私のPMS解消法

私、後輩に教えてもらっちゃったよ・・・。
なんと「PMS」っていうやつらしい・・・。

たまたまお昼に後輩としゃべってたら、
生理前のユウウツとか不安とか不眠とか、
痛み、めまい、結構年々ひどくなってさ~、
って言ったら
「それ、PMSってやつですよ!
ググると結構悩んでる人、いっぱいいますよ!」
って教えてくれたわけよ。

そっか!これって、ただの生理が重い人、
我慢するしかない人、って話で終わるんだと思ってた。

違うんだね~・・・。
結構、いました!言って通り、ググったら。
ブログとかも、治療法とかもいっぱい。
多いんだね~。

PMSで仕事を辞めました、とか彼氏とケンカして、
分かれましたとか・・・・・・。

つ、辛い・・・・。
分かるわ~・・・・。

なんか改善するのに、低量ピルとかがいいとか?
ピルって大丈夫かな~?って思うけど。
あとは、漢方とか、ホルモン注射とか。
運動するとか。
色々、人によって違うね。

私的には、あんまり薬とかに頼らずに、
食事とか運動とかで解消したいと思ってる。

辛い時は休むに限るね。
んで、ヨガして、散歩して、食事は和食を中心に。
のんびりと自分をいたわる。

これって大切だと思った。
それでもひどいときは鎮痛剤を飲んだり、
セントジョーンズワートっていうサプリを
飲んだりするけどね。

食事はね、マグロ、鮭、イワシ、レバー、
乳製品、チーズ、小魚、いくら、納豆、
豆類、芋、なんかがイイらしいよ。

B6、ビタミンD、鉄、マグネシウム、カルシウム、
食物繊維なんかが効果的らしいよ。

バナナ、ヨーグルト、ナッツ類、ドライフルーツとか
良いみたい。
うわ~、それ、好きだわ。

あとは、レバニラとか?納豆。魚。
おいしそうだな~。

とにかく、のんびりします。
頭の中を空っぽにして。
ストレスためない。

いや~、これでなんとかしのいでいきますよ。

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