うちの妹、PMS

うちの妹、カンペキにPMSだと思う。
PMSって言うのは、生理前にイライラ、
不安、精神不安定、不眠、めまい、痛み、
頭痛、などなどの症状が出ることらしい。

っていうか、私も知らなくて、一番下の妹が
教えてくれた。
うち、3姉妹なんですよ~。

一番下の妹、もう、本当に、生理前はひどい。

イライラしすぎ!!
あたってくるから、いっつもケンカ!!
親も疲れてる。
しかも良く寝れないらしい。

なんかも~、大変だわ~。

ちょっと可哀想になってきたくらい、
大変そう。
本人も分かっているみたい。
だから、生理前にはあんまり友達とも会わず、
引きこもってる。
しかも、彼氏とケンカとかして、泣いてるし。
泣くならケンカしなきゃいいと思うけど、
PMSだからどうしようもないらしい。
なかなか男の人には分からないよな~。
PMSでなくても、普通の人でもなんとなく
気分が沈むもんね~~~
女なら分かるカンジ。辛いよね~。

なんだかな~・・・・・。

PMSってどうすると良くなるんだろ?
調べてあげたくなった~
早速ググった。

えっと、なになに?

「婦人科に行って「低用量ピル」を
もらい、飲むとだいぶ良くなる」

ピルか~。なんか、副作用とかないの?
ありそうだけど・・・・。

後は、「食事や運動、ライフスタイルを変えてみる!」

お!これ、いいんじゃない??
なんか、自然な感じで!
体に負担ない感じがいいじゃん!!

「食事は、豆類、緑黄色野菜、海藻、ゴマ、アーモンド、
小魚、青魚、レバー、かつおを食べると良い」

なるほど~~

「避けるものは、砂糖の摂りすぎ、塩分摂りすぎ、
カフェイン、たばこ、酒」

う~ん、これいいかも!

「運動は無理なく。お家でできるヨガがオススメ!」

なるほどね~~~~♪
これ、教えてあげよう。

そして、これはいいな~、って思ったんだけど

「自分を甘やかす!無理しない!休む!好きなことをする!」

だって!!
そうだよね~、辛い時はそうした方がいい!
思ったわ、妹に早速教えてあげようっと!!

少しでも良くなるといいな~。
結構、これで悩んでいる人も多いみたいだよね~。
イライラすると甘いもの食べたくなるじゃん。
あれも逆効果ってことか~。
でもチョコとか食べたいよね~
あ、少量ならイイってことか!
自分に甘く、か。
ついつい自分を責めがちだわ~。
これくらいのことで!とかさ。
分かる、分かる。
妹に行っておこう。

自分を責めない!
無理しない!!
これだね!

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